Как очистить разум от ненужных мыслей: 5 способов

Одним из наиболее важных навыков, которые полезны в повседневной жизни, является умение очистить разум от ненужных мыслей. Такой подход помогает как спортсменам, борющимся со своими слабостями, так и людям, которые склонны беспокоиться или обдумывать негативные события.

Как очистить разум от ненужных мыслей

5 психологических способов: Как очистить разум от ненужных мыслей.

1.Сила отвлечения внимания.

Неврологи из Университета Брауна подтвердили, что наш разум может думать только об одном. Когда вы сосредоточите свое внимание на одной важной для вас вещи вы автоматически начнете пропускать мимо своего внимания нежелательные мысли.

2.Развитие внимательности.

Ученые обнаружили, что люди могут манипулировать своим ритмом мозговых волн с помощью развития концентрации. По их мнению, контролируя ритм альфа-волн в мозге, можно эффективно игнорировать депрессивные мысли.
В другом исследовании, проведенном в университете Лунда в Швеции, группа исследователей во главе обнаружила, что лечение с помощью методов внимательности может быть столь же эффективным, как посещение психолога.

3.Контролируйте свои воспоминания.

Ученым из Кембриджского университета удалось определить два способа, которыми наш мозг забывает нежелательные воспоминания.
Одним из них является механизм прямого подавления воспоминаний, который систематически нарушает процессы отзыва и механизм замены мыслей путем активации других представлений. Оба эти механизма ограничивают мгновенное осознание нежелательных воспоминаний. Дальнейшие исследования по ним могут помочь в разработке методов лечения, которые будут полезны при расстройствах, связанных с нарушением регуляции памяти. Вы вольны выбирать свои воспоминания и лучше почаще вспоминать, что то хорошее.

Как очистить разум от ненужных мыслей

4.Уединитесь.

Уединение один из сильнейших способов восстановление порядка в уме. Вам будет легче собраться с мыслями абстрагировавшись на время от внешнего мира. Отключите телефон, пк, уйдите в тихое место, где вы можете побыть какое-то время одни. Даже на работе или встрече, вы можете выиграть 10 минут и уединиться в уборной.

5.Учитесь медитировать.

Медитация сильнейший метод и самый надёжный. Медитация может навсегда избавить вас от ненужных, навязчивых и отравляющих вашу жизнь мыслей. Но это и самый трудоемкий процесс, так как включает в себя длительный процесс занятий. Не стоит ждать глобальных изменений через неделю или месяц. Зато вы гарантировано излечите свой ум и научитесь контролировать свои мысли – оно того стоит. Информации о различных техниках медитации в интернете предостаточно, от себя лишь добавлю – что медитация это не расслабление и не спокойствие, а самый настоящий труд! Имейте ввиду.

Есть ли у вас личные способы борьбы с неприятными мыслями? Оставляйте комментарии. Спасибо, всего доброго.