Zhiznbol.ru Наука жизни простыми и доступными словами
1. Спи, твоему организму нужен отдых.
Позволь себе отдохнуть: вздремни минут на двадцать. Проспишь больше наступит фаза быстрого сна, и ты проснешься еще более уставшим. Просыпайся и ложись пораньше, так ты будешь всегда в тонусе.
2. Приберись где-нибудь.
Серьезно, где угодно. Перемой посуду, разбери бардак в ящике стола, вычисти всю, су*а, ванную. Масштаб не важен. После уборки ты будешь чувствовать себя более уверенно и твой дом будет больше располагать к твоему выздоровлению.
3. Подыши свежим воздухом.
Даже если ты просто откроешь окно на пару часов, это поможет. Прогуляйся, если хочется: выгуляй собакена, собери цветы, полюбуйся облаками. Можно просто посидеть в саду, на свежем воздухе твое тело избавиться от напряжения.
4. Ешь и пей.
Знаю, что после стресса, обычно никакого аппетита нет. Но, даже если ты просто перекусишь злаковым батончиком или мюсли, это уже будет в плюс. Твой организм истощен и ему нужны ресурсы. Пей больше жидкости: спасут любые напитки, кроме алкоголя.
5. Принимай душ.
У меня клиническая депрессия с 12 лет. Я знаю, как сложно порой заставить себя принять душ. Но поверь, это помогает. Если ты не воспользуешься ни одним советом из этого списка, возьми на заметку вот этот.
6. Поговори с кем-нибудь.
Это очень важно. Люди социальные существа! Нам необходимо общение. Даже интроверту нужен кто-то, с кем он мог бы поговорить по душам. Позвони маме, напиши другу или подруге, набери брата по скайпу, поболтай с продавцом в магазине. Это отвлечет тебя от негативных мыслей и одиночества.
7. Займись чем-нибудь веселым.
Как и все вышеперечисленное, это улучшит твое самочувствие и здорово отвлечет.
Обычно круто помогает писательство, рисование, просмотр фильма, танцы или еще что-нибудь, что тебе нравится!
8. Будь добр к себе.
Ничего страшного, если у тебя случился рецидив, или у тебя был плохой день, или что-то еще. Относись к себе с нежностью и заботой: прости себе свои недостатки, слабости и ошибки. Идеальных людей нет, от того, что ты будешь сам нагонять тучи, ты только усугубишь своё положение.
