Как заниматься спортом дома

Чтобы вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес зал или записываться на секцию. Конечно во всем есть свои преимущества и недостатки, но в этой статье мы поговорим о том, как заниматься спортом в домашних условиях, разберем какими видами спорта мы можем заниматься и в чем основные достоинства.

Что нужно для того, чтобы заниматься спортом дома?

Самый большой плюс занятия спортом дома, это экономия и свобода.

Сейчас, куда бы вы не пошли, везде требуется оплата и она не всем по карману. Очень жаль, что в нашей стране люди не могут бесплатно посещать спортивные секции и водить туда своих детей. Но это совсем не повод, чтобы забросить желание заниматься спортом, до лучших времен.

Конечно вы не сможете заниматься, каким- то “экзотическим” видом спорта, который требует наличия специального обмундирования, к примеру; фехтование, водное поло, хоккей. Зато существует масса других спортивных дисциплин, для которых не требуется особенно ничего, кроме вашего стремления, дисциплины и самое главное – это желание!

Хочу заниматься спортом дома: С чего начать?

1. Определитесь, чем именно вы хотите заниматься.

Может быть вам нравится бег, футбол, силовые упражнения, атлетика, йога, боевые искусства. Это далеко не полный список, но как видите выбор богат.

Вы можете бегать на улице или заменить пробежку прыжками на скакалке дома, или чередовать и то и другое.

2. Получите необходимые знания.

Как только вы определились с направлением, перейдите к теоретической части.
Казалось бы, что нужно знать о беге, например. Ведь это так просто: обул кроссовки, включил любимую музыку и побежал. Такой подход тоже весьма хорош, если у вас нет времени на чтение специальной литературы или просмотра обучающих видео. Берите и делайте!

Но если вы хотите заняться йогой? Или поставить боксерский удар? В таком случае вам обязательно нужны рекомендации специалиста, тренера. В интернете вы легко сможете найти нужную вам информацию: обучающие книги, статьи, видео-уроки и даже получить консультацию от знающих людей.

Вот например, отличное видео, в котором парень научит вас бегать правильно и с пользой:

А вот базовый комплекс йоги для начинающих:

3. Избавьтесь от вредных привычек.

Еще один необходимый шаг, который вы можете сделать дома.
Многие люди часто ищут оправдания своим вредным привычкам: “Вот начну бегать, тогда брошу курить”, “Вот куплю абонемент в спорт зал, тогда сяду на диету.” и т.д.

Все это лишь отговорки. Да – это не просто, но если вы решили вести спортивный образ жизни, вы обязаны заботиться о своем здоровье. В противном случае, вы нанесете больше вреда себе, чем пользы. Нельзя сегодня пить, курить, а завтра успешно пробежать марафон, ваши внутренние органы очень пострадают от таких экспериментов.

Это усилит вашу мотивацию к занятиям и саморазвитию, вы почувствуете настоящую свободу и прилив сил.

4. Соблюдайте дисциплину.

Вся фишка тренировки самому в том, что вы сами свой тренер и свой ученик.
Соблюдайте дисциплину: составьте план тренировок, график, выделите дни для отдыха.

5. Используйте подручные средства.

Не обязательно тратить много денег на различные тренажеры и прочий спортинвентарь. Многие вещи вы можете сделать своими руками.

Хотите боксировать? Не беда! Соорудите мешок (грушу), гантели, а для скакалки хорошо подойдет строительный трос, в оболочке.

Боксерский мешок(груша) своими руками:

6. Тренировка с собственным весом.

Еще один вид спорта, которым вы сможете заниматься дома.

Калистеника – силовые тренировки с весом своего тела. Такой вид спорта подойдет как для парней, так и для девушек. Каждый может составить свою индивидуальную программу, в зависимости от желаемого результата.

С калистеникой можно; и похудеть, и сделать рельеф, и прокачать выносливость. При этом упражняться можно абсолютно без лишних затрат и не выходя из дома.
Круто, не правда ли?

Посмотрите это видео. Крис Хериа – это один из гуру калистеники, на ютубе вы найдете множество тренировок с ним.

7. Занимайтесь вместе с друзьями.

Чтобы поиграть в футбол вам придется покинуть комфортное лежбище, но черт возьми это так весело и полезно.

Компания друзей, единомышленников, игра, спортивный азарт. Не замыкайтесь в себе: приобщайте друзей к спорту и докажите всем, что здоровый образ жизни доступен абсолютно для всех, кто этого хочет.

Подведем итоги: Я могу заниматься спортом дома, а ты?

Как видите, существует множество перспектив, от вас требуется лишь желание.

Я надеюсь, что сумел доказать вам, что спортом заниматься может каждый, где и когда угодно. Всё, что вам для этого нужно это правильная мотивация, здоровый образ жизни и соблюдения дисциплины.

Наличие “кимоно”, не сделает никого мастером карате!

Будьте здоровы друзья, спорт в каждый дом!