Как избавиться от беспокойства и тревоги: 10 советов

Как избавиться от беспокойства и тревоги

1. Решать проблемы в порядке их возникновения.

Мы постоянно беспокоимся о прошлом, будущем – но только не о настоящем.

Конечно, это не значит, что не нужно думать о будущем. Напротив, успехи вашего сегодняшнего дня заложат фундамент для будущих достижений. Каждое утро напоминайте себе, что этот день вы постараетесь прожить счастливо, продуктивно, но без фанатизма. Мы обязаны наслаждаться жизнью здесь и сейчас!

2. Худшее, что может случиться …

Если вы не можете избавиться от чувства беспокойства, подумайте о том, что может случиться в худшем случае.

Возможно, всё не так уж и плохо, так что не истощайте свою нервную систему разрушительными переживаниями. Будьте готовы к худшему, но постарайтесь сделать всё, что в ваших силах.

3. Четкие цели.

Вы должны четко знать, какова цель вашей жизни и чего вы желаете достичь.

Это придаст вам определенную уверенность и сгладит чувство ежедневного беспокойства. Когда у вас есть цель, миссия если хотите – вам просто будет некогда тревожиться по пустякам!

4. Жизнь разнообразна!

Помочь избавиться от беспокойства вам помогут новые увлекательные занятия и интересы.

Пусть ваше свободное время будет наполнено интересными вещами – тогда у вас просто не будет возможности думать и беспокоиться о плохом: Читать, ходить в кино, играть в бинго, бильярд! Сконцентрируйтесь на чем-то конкретном, и вы не сможете беспокоиться о незначительных вещах.

5. Главное – взвешенная оценка ситуации.

Люди платят слишком высокую цену.

То, что сегодня кажется таким важным и необходимым, скорее всего, со временем потеряет свой вес. Тогда почему нам так жаль? Подумайте серьезно: не слишком ли высока цена ваших тревог?!

6. Не накручивай.

Проще говоря, не беспокойтесь о том, что еще не произошло.

Очень часто, прежде чем что-то случается, наше воображение выбирает худший из возможных вариантов, и мы заранее расстраиваем себя. Но произойдет ли это на самом деле? Поверьте мне: что бы ни случилось – это произойдет, и поскольку вы не можете на это никак повлиять, вам нужно избавиться от чувства тревоги и беспокойства

7. Победи свои страхи.

Непрерывный страх увольнения, измена мужа / жены, озорство детей, лишний вес, старость. Достаточно!

Вы всегда можете найти выход из любой ситуации: вы можете подать заявку на другую работу; сэкономить на тренажерном зале, чтобы помочь сбросить ненавистные килограммы; если вы регулярно прилагаете усилия для укрепления отношений, ваш брак вряд ли распадется; и постоянное внимание к образованию ваших детей, скорее всего, предотвратит многие неприятные ситуации с ними. Кроме того, все люди стареют – это природа, и ничего не поделаешь. Зачем пренебрегать светлыми минутами своей жизни. Лучше просто наслаждаться и ценить то, что имеете.

8. Прими себя таким, какой ты есть.

Если вы не можете принять себя со всеми своими недостатками, это срочно нужно изменить!

Вы должны хорошо относиться к себе, независимо от вашей внешности или каких-либо недостатков. Помните: никто не идеален, даже люди с обложек журналов, в реальности выглядят не так привлекательно как вы думаете. Поэтому любите себя, даже если у вас избыточный вес, низкий рост или если вам кажется, что ваша кожа слишком бледная.

9. Вам нужно избавиться от беспокойства по поводу чужого мнения.

Мы постоянно беспокоимся о том, что другие люди думают о нас.

Поступайте так как считаете нужным (конечно, в разумных пределах) – мало кому это будет интересно, у людей свои заботы.

10. Примите окружающий мир таким какой он есть.

Помимо претензий к себе, мы нередко сетуем на окружающую реальность, чем так же изрядно тревожим себя – по чем зря. Вы должны не только научиться принимать себя, но также и мир в котором мы живем со всеми его недостатками, не идеальными людьми и порой чудовищными ситуациями. Следуйте к своей мечте, пусть ущербность окружающего мира не делает вам погоды.

Главней всего погода в доме, А всё другое суета… Надежда Долина, песня “Погода в доме”.

Подведем итоги:

Вы должны попытаться переосмыслить свои жизненные приоритеты. Это поможет вам правильно расставить акценты и вести более сбалансированную и спокойную жизнь. Вы можете начать с анализа того, что не дает вам покоя. В таких случаях всегда спрашивайте себя: почему это происходит? Постепенно это поможет вам стать более гармоничным человеком.

Надеюсь эта статья немного поможет вам разобраться в себе. Обязательно делитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!