Как мотивировать себя заниматься спортом: 7 факторов

Зачем нужно заниматься спортом? Мотивы у каждого свои: кто-то хочет похудеть, другой держать себя в тонусе, а кто-то добиться спортивных успехов, стать сильным и волевым человеком. Но каждый, кто только начал свой путь к здоровому и спортивному образу жизни, сталкивался с отсутствием мотивации. Через это проходят все, но не все преодолевают этот кризис. Как мотивировать себя заниматься спортом, сегодня я дам несколько советов из личного багажа.

1. Спортивная мотивация начинается с вашего сознания.

Хотя спорт и относиться по большей части к телу, но вначале нужно правильно настроить свой ум.

Именно в нашем сознании начинается мотивация (и пропадает там же…).
Мы должны быть внимательны к своим мыслям. Какие из них нас мотивируют, а какие наоборот, отталкивают.

Например:
Если я буду думать о том, как мне тяжело утром выйти на пробежку, как мне лень просыпаться рано, как сложно выполнить то или иное упражнение, естественно, что моя мотивация будет падать. Как итог, скорее всего такие мысли овладеют вами и вы забросите занятия.

Это важно соблюдать: чистота ума, контроль мыслей и отсутствие сомнений.

2. Не сдаваться!

Не важно чем вы занимаетесь и насколько серьёзно.

Будь то посещение спортивной секции, утренняя зарядка или йога, главное не останавливаться.
Многие люди теряют мотивацию к спорту, не получив по первому времени каких-то существенных результатов.
“Я бегаю неделю, но не похудела.”, “Я качаюсь два дня, но мои бицепсы не выросли.” и т.д. Это звучит комично, но на деле, это самая распространенная причина, почему люди теряют мотивацию.

Если вы остановитесь, вы никогда не узнаете, сколько вам не хватило “дожать”, до того, чтобы увидеть результат.

Организм это сложная система и он работает у всех по разному. Для того, чтобы спортивный образ жизни начал давать какие-то результаты, вы должны продолжать действовать, даже если кажется, что ничего не меняется. На самом деле меняется многое и в вашем уме, и в теле.
Дайте себе время. Когда первые кубики пресса проявятся на вашем торсе, поверьте, останавливаться вам уже не захочется.

3. Выберите то, что вам нравится.

Это правило применимо не только к спорту, но и к любому хобби.

Суть не в том, чтобы слепо следовать моде, а выбирать себе занятие по душе. Если кроссфит на пике популярности, это не значит, что вы должны следовать за толпой. Особенно, если вы любите кататься на велосипеде, заниматься тай-чи или плаванием.

Если вы хотите оставаться мотивированным к здоровому образу жизни, то прислушивайтесь к своим желаниям: Нравиться плавать? Вперёд в бассейн, каждые выходные. Хотите мышцы – в спортзал. Просто быть в форме? Достаточно хорошей зарядки утром.

Никому не захочется заниматься тем, что ему не нравится. Не насилуйте себя!

4. Индивидуальный подход.

Кому-то во время тренировок нужно слушать любимую музыку, другим нравится тренироваться только очень рано утром и в одиночку, третьих мотивирует соревновательный аспект, когда есть соперничество. Иногда, незначительная модификация может оказать огромное влияние на поддержание мотивации.

Найдите свой подход к занятиям, пусть вам будет максимально комфортно во время тренировок.

5. Сделайте спорт привычкой.

Психологи утверждают, что для того, чтобы сформировалась “привычка”, нужно повторять действие на протяжении 21 дня.

В течении этого времени наш мозг активно сопротивляется нововведению, здесь важно не останавливаться. Спустя месяц тренировок, вы почувствуете, что вас тянет заниматься, что вы не можете без этого, у вас появиться чувство удовольствия от процесса, вы кайфуете!
Важно продержаться на первых порах, чтобы занятия спортом укоренились на без сознательном уровне.

6. Занимайтесь вместе.

Может у вас есть вторая половинка, с которой вы сможете выходить на пробежку?! Или товарищ, который тоже хочет подтянуть живот к летнему сезону.

Иногда нам нужна поддержка со стороны, мы хотим, чтобы рядом были люди разделяющие наши взгляды и интересы. Напоминали нам, что мы ответственны друг перед другом и идем в одном направлении.
Даже если никого нет, это не беда. На любом стадионе или площадке вы встретите единомышленником.

Порой даже присутствие чужого вам человека, который бежит рядом или подтягивается, даёт плюс к вашей мотивации. Вы не одиноки на своем пути!

7. Мотивируйте себя информацией.

Смотрите кино про спорт, документальные фильмы о спортсменах и их пути к успеху. На ютубе множество хороших каналов, которые пропагандируют здоровый образ жизни, а главное рассказывают, что и как делать.

Вот парочку моих любимых:
“Боевые ботаники” – Ютуб канал развлекательно-спортивного характера.
Ребята ходят по залам, берут интервью у представителей разных спортивных дисциплин, рассказывают о здоровье, боях и много шутят. Я всегда смотрю их, когда мне нужна порция хорошего настроения или мотивации.

“Neofit” – Соло-проект спортивного молодого человека.
Он снимает видео не только о спорте, а в целом рассказывает о саморазвитии, медитации, исходя из личного опыта. Парень в отличной форме и излагает довольно полезные вещи, рекомендую. Особенно для новичков, которым нужен правильный настрой.

На этом у меня всё. Помните, что ваша мотивация зависит только от вас.