Как избавиться от стресса: 13 способов

Современный человек испытывает слишком много стрессов. Стресс усложняет жизнь? Наверняка. Стресс помогает в жизни? В этом тоже есть доля правды. Но если вы спросите себя: что вы предпочитаете? Жизнь без стресса или со стрессом? Выбор очевиден…

Слишком много стрессов в жизни: 13 способов как избавиться от стресса.

1.Вставайте утром несколькими минутами раньше.

У вас будет больше времени для себя, чтобы разобраться в своих делах перед тем, как уйти на работу, на спокойный завтрак (еда в спешке вредит как психическому так и физическому здоровью).
Если вы любите поспать по дольше, тогда перед сном подготавливайтесь к будущему дню. Например, подготовьте одежду, погладьте что-нибудь, сделайте бутерброды для работы или учебы, которые можно утром быстро разогреть).

2.Не спешите, но успевайте.

Прежде всего, вам не нужно ехать быстро на машине, чтобы добраться до работы или школы вовремя. Даже если вы опоздали на несколько минут, никто от этого не пострадает. Во-вторых, разве вы не заметили, что люди, которые обычно обгоняют вас на дороге сломя шею, снова встречают вас на светофоре? Или максимум на 3 минуты быстрее, чем вы? Не стоит рисковать своими нервами, а иногда даже своей жизнью (не только своей).

3.План – жизнь без плана просто дезорганизована и одновременно стрессовая.

Вам не нужно ничего планировать на 3 года вперед – жизнь слишком непредсказуема, но достаточно простого плана, списка задач на следующий день. Что я собираюсь сделать, чтобы я хотел сделать и что я могу сделать. Несколько простых предложений о проектах на следующий день и жизнь преисполнится гармонией.

4. Безопасность.

Застрахуйте себя. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о угонщиках, грабителях или наводнениях в вашей квартире – просто застрахуйтесь.

5.Каждый день находите время для любимого занятия.

Часик с книгой? Разговор с другом? Утренняя пресса? Кино? – Это необходимый отдых, если его не будет, вы будете подвержены постоянному стрессу в своей жизни.

6.Сделайте что-нибудь хорошее для другого человека.

Переведите пожилого через дорогу (если человек в этом нуждается), вымойте посуду для своей матери, накормите бездомного животного, помогите с уроками младшему брату или сестре, помогите соседу с ремонтом… Переступите через себя и свою лень и вы получите заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

7. Умейте прощать.

Обида – тяжкий груз и сильнейший триггер для стрессового состояния. Научитесь прощать людей, научитесь забывать обиды, просто напоминайте себе, что и вы не подарок. Какой же смысл ходить с грузом обиды, злобы и гнева? Когда в жизни есть дела поважнее!

8.Занимайтесь физкультурой.

Это отличное средство для снятия стрессов. Даже пятиминутная зарядка утром, способна в изобилии наполнить вас чистой энергией жизни и зарядить позитивом. А когда человек начинает день с хорошего настроения, он гораздо лучше переносит стрессовые состояния на протяжении всего дня.

9.Научитесь говорить – нет.

Если вам не хочется что-то делать, просто не делайте этого. Вы не хотите уходить, вы не хотите никому помогать – в этом нет ничего сверх страшного( миллионы людей вообще об этом не задумываются). Лучше расслабиться дома, чем в ущерб себе делать, то чего вам не хочется. Все желания должны идти от сердца.

10. Делайте все в свое время, не откладывайте ничего до завтра.

В конце концов, вы не знаете, что может произойти завтра. Потому что, спустя вы обнаружите груз нереализованных планов, которые так же подвергнут вас переживаниям.

11. Будьте разборчивы в еде.

Больше фруктов, меньше жирного и сладкого. В здоровом теле здоровый дух!

12. Дыхательные упражнения.

Ученые подтверждают, что дыхательный процесс напрямую связан с вашим психическим состоянием. Изучите технику пранаяма-йоги(дыхательная йога) и можете использовать этот способ для борьбы со стрессом!

13. Не стесняйтесь брать отпуск на работе.

Каждый имеет право на отдых и расслабление. Вы вернетесь полными новых сил. И пусть весь мир подождет, пока вы не отдохнете. Ничего страшного не случится.