Как прокачать свою самооценку: 11 эффективных методов

Что такое самооценка и какую роль она играет в нашей жизни.

Принято считать, что самооценка это то, что мы о себе думаем. Но это весьма опрометчивое утверждение.
В первую очередь, самооценка – это соответствие вашего мнения о себе, с тем, кем вы являетесь в реальности.
Конечно всё относительно и если всегда сравнивать себя с другими, можно всю жизнь считать себя “какашкой”.
Но не стоит переоценивать себя и присваивать себе призрачные заслуги, думая ,что таким образом вы поднимете свою самооценку.
Обычно, такой самообман выходит боком, так как ваша завышенная самооценка не выдерживает никакой критики, а жизнь та еще привереда…

Соответствие и баланс – вот на что стоит ориентироваться человеку с низкой самооценкой.

Самооценка играет огромную роль в жизни.

Это наш мотиватор, чтобы двигаться вперед, это наш “ручной тормоз”, когда мы пытаемся прыгнуть выше головы, а так же это наша социальная защита от депрессий и недоброжелателей.
Каждый человек в глубине души, хочет, если не быть лучше других, то обязательно не хуже.
И это обосновано, никто не хочет стать белой вороной, слабым звеном или козлом отпущения.
Человека с низкой самооценкой легко подавить и обидеть. Поэтому нам так важно чувствовать себя достойными и уверенными в обществе.

Как прокачать свою самооценку 11 эффективных методов.

1. Визуализация себя таким, каким вы хотите быть.

Человек с низкой самооценкой не видит себя в лучшем свете.
Представьте, какие есть пути вашего развития и как вы можете стать лучше.
Создайте образ эдакого “героя” и стремитесь к соответствию со своим образом.

2. Ставьте цели и добивайтесь их.

Делайте маленькие шаги, ставьте выполнимые для себя задачи и обязательно заканчивайте начатое.
Каждый раз, когда вы достигаете цели, вы получаете плюсик для самооценки.
Здесь так же важно не попасть в капкан горделивости.
Помните: ваша задача повысить свою значимость для себя, а не для окружающих.
Таким образом, достигая поставленных целей вы научитесь преодолевать себя, поймете на что вы способны и откроете потенциал своей личности.

3. Подбадривайте себя.

Людям с низкой самооценкой свойственно угнетать себя.
Пресекайте отравляющие мысли, в стиле: “У меня не получиться”, “Я этого не достоин”, “Я хуже всех”, “Я неполноценный” и т.д.
Вы должны отличать мысли по существу, от разрушающей внутренней критики.
Например, если вы не выполняете свои обязанности по работе и получили за это выговор, то это не потому что вы “плохой человек”, а потому, что вы “плохой сотрудник”.
Отделяйте свою личность, от социальных ярлыков.
Научитесь мотивировать себя. Найдите слова силы, которые вселяют надежду и придают вам бодрости.

Читайте: Как подбодрить себя в трудную минуту: 10 подбадривающих фраз.

4. Смотрите своим страхам в глаза.

Вы никогда не поднимете самооценку, если не будете проверять себя.
Выходите из зоны комфорта, делайте то, чего боитесь (в разумных пределах).
Только так вы сможете утвердиться в себе, увидеть свои слабые и сильные стороны.

5. Общайтесь с успешными людьми.

Черпайте вдохновение из жизни простых людей, которые не отчаиваются, идут к своим целям и верят в себя.

6. Освободитесь от мнения окружающих.

Не важно, что о вас думают другие, важно, что вы сами о себе думаете.
За исключением, конечно, тех близких людей, чьё мнение для вас важно.

7. Изучайте психологию.

Чтобы лучше понимать внутренние процессы, читайте литературу по психологии и философии.
Книга всяко лучше любых советов, у вас есть возможность глубоко изучить и понять свою проблему.

Вот подборка книг, которые я вам рекомендую для повышения самооценки:

Розетта Полетти, Барбара Доббс “Самооценка основное благо”
Дэвид Престон “Повысить самооценку. Как?”
“Самооценка и уверенное поведение”
Уинстон Грум “Форест Гамп”
Амели Нотомб “Страх и трепет”

8. Будьте готовы держать удар.

Помните, что мир и люди всегда будут пытаться пошатнуть вас.
Не потому, что все вокруг плохие, просто такова природа.
Каждый борется за своё место под солнцем.
Поэтому не ждите поблажек, чужим людям в большинстве все равно на вашу внутреннюю борьбу и самооценку.
Они охотно вставят вам палки в колеса, если от этого зависит их личная выгода. Пусть это лишь укрепляет вашу уверенность.
Не бьют только лежачих!

9. Заботьтесь о себе.

Характер подобен дереву, а репутация — его тени. Мы заботимся о тени, но на самом деле надо думать о дереве. (с) Авраам Линкольн

Уверенность в себе зависит от сочетания: хорошего физического здоровья, внутренней гармонии и социального успеха.

Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или проклинаете свою работу.

10.Создайте личные границы.

Научись говорить нет! (смотри: Как научиться отказывать людям или 100 и 1 причина сказать «Нет!»)

Учите других уважать ваше личное пространство.
Вы никому ничего не должны, помните об этом и не позволяйте людям пользоваться собой.

11. Примите идею о равенстве.

Люди с низкой самооценкой привыкли делить всех на тех, кто лучше их и тех кто хуже. (Люди с завышенной самооценкой совершают аналогичную ошибку.)

Немного черного юмора, чтобы вы поняли, что такое равенство:

“Внутри мы все одинаковые, это вам любой патологоанатом скажет.” .

И действительно, каждый человек лишь гость, которому отведен свой срок под небом, чтобы затем бесследно растворится в бесконечности.

Не нужно преувеличивать или уменьшать значимость кого-то. Все одинаково важны и у каждого своя миссия в жизни.

Напоминайте себе об этом в моменты, когда ваша низкая самооценка скребет на душе.