Почему мы чувствуем одиночество и как справиться с одиночеством

Хотелось бы затронуть распространенную проблему человеческого одиночества: Почему людям свойственно испытывать одиночество, что становится причиной и как справиться с чувством одиночества.

Почему мы бываем одиноки.

Одиночеству подвержены абсолютно все люди, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Так или иначе, в опредмеченные моменты человек сталкивается с чувством одиночества. Большинство людей расценивают это как какую-то потерю, повод для беспокойства и тоски. Другие, обычно более зрелые особи подходят к своему одиночеству с мудростью и принятием.

Дело в том, что человек социальное существо, наша жизнь построена на взаимодействии, коммуникации и обмена опытом с другими людьми. Когда по какой-то причине, мы лишены возможности удовлетворить свои социальные потребности, мы испытываем чувство одиночества, отверженности, отчуждения.

В наше время, проблема одиночества стоит особенно остро, так как в современном мире, развились и средства коммуникации людей. Выражение живых эмоций, нам заменили мемы, стикеры и смайлыки, романтика живого письма осталась где-то в прошлом. Необходимость в близости утонула в суррогатных отношениях виртуального пространства. На фоне этого, человек чаще подвержен мыслям об одиночестве. Так же одиночество может возникать в следствии эмоционального выгорания, стрессов, потери близких людей.

Три вида одиночества.

1.Социальное одиночество (физическое). Для этого вида характерно отсутствие социальных связей. Человек живет в ощущении реальной или воображаемой изоляции. Его социальные контакты сведены к минимуму.

2.Психическое одиночество (одиночество). Результат отсутствия тесной интимной связи с другим человеком. Это очень индивидуальное чувство.

3.Моральное одиночество. Это ощущение отсутствия отождествления с ценностями, нормами, жизненными целями, а также ощущение потерянности, отчуждения. Это также может быть результатом отсутствия комплексной системы ценностей или их кризиса.

Каждый из этих типов одиночества может превратить нашу жизнь в мучительные страдания. К сожалению, очень часто можно обнаружить наличие всех трех типов одиночества. Это начинается с сокращения социальных контактов. Затем мы с удивлением обнаруживаем, что потеряли друзей, и, наконец, мы погружаемся в глубину своего одиночества.

Психологи установили три критерия, по которым мы можем определить степень нашего чувства одиночества.

1.Контакты с другими людьми – почти каждый человек в течение дня имеет те или иные отношения с другими людьми, поэтому нет объективно одинокого человека. Однако в субъективном ощущении одиночество рождается тогда, когда эти отношения становятся редкими и нестабильными, что ограничивает или даже делает невозможным создание эмоциональных связей.

2.Присутствие в памяти – нам необходимо чувствовать, что о нас кто-то помнит. Для нас особенно важно, чтобы о нас помнили близкие люди. Когда вера в то, что нас помнят, угасает, появляется чувство одиночество.

3.Объективность-субъективность – когда мы убеждены, что другие начинают относиться к нам как к объекту, сопровождающему их в повседневной жизни, наше чувство одиночества возрастает.

Когда одиночество становится болезнью и как справиться с одиночеством.

Одиночество – это подлая болезнь. Очень часто мы скучаем по ее первым симптомам. Мы игнорируем начальные симптомы, и когда мы замечаем, что что-то не так, то обнаруживаем болезнь на продвинутой стадии.

Одиночество атакует нашу личность:

Система коммуникации – это поведение, которое помогает нам устанавливать и поддерживать личные и социальные контакты.
Начало болезни, называемой одиночеством, следует рассматривать во внешних факторах. К ним могут относиться потеря близкого человека (в результате смерти или оставления), работа на новом месте или в неудобный график, отсутствие возможностей для знакомства и поддержания контактов, культурные барьеры…… Различные обстоятельства отрезают человека от контактов с другими людьми, лишают его общения, обусловленного взаимностью. В этот период большинство людей не замечает, что происходит что-то плохое. Они успокаивают себя, что это по вине сложившихся обстоятельств и когда они пройдут, все вернется в нормальное русло. Они не замечают, как медленно в них умирает потребность в нежности и приятии. И от них зависит, будут ли они чувствовать себя нужными.

За первой стадией одиночества следует вторая, более разрушительная.

Она характеризуется потерей доверия к себе и другим. В результате отсутствия контакта с другими людьми мы теряем способность проявлять чувства. Мы забываем, как проявлять сочувствие, симпатию и через некоторое время выясняется, что вокруг нас нет никого, кому бы мы могли себя предложить. Тогда мы теряем веру в свою способность вступать в контакт. В результате мы виним себя, окружающих людей и весь мир.

За этим этапом следует последний, на котором мы начинаем терять навыки социализации.

Мы полностью закрываемся в нашем собственном мире, появляются такие симптомы, как апатия, печаль, депрессия. Именно в этот период люди осознают, насколько далеко они продвинулись в своем одиночестве. Есть мысли, что никто не заботится о нас, и что бы с нами ни случилось, никому не будет до этого дела. Этот третий этап может оказаться фатальным, потому что он может закончиться самоубийством.

Не все, кто страдает от одиночества, проходят через эти три этапа. Некоторые люди находят в себе силы разорвать круг одиночества во времени. Есть те, кто, хотя и выйдут на третий этап, найдут в себе силы пережить его и выйдут с защитной рукой. К сожалению, не каждый может это сделать. Некоторые люди сдаются, не найдя ничего, чтобы помочь им бороться за свою жизнь.

Как справиться с одиночеством: 6 советов.

1. Проанализируйте своё одиночество.

   Абстрагируйтесь и попытайтесь выяснить причины вашего чувства одиночества. Возможно это обусловлено временными трудностями или есть конкретная причина, например расставание с близким человеком, тоска по дому и т.д. В таком случае вам следует помнить, что время ваш лучший друг. Позвольте себе пережить эти минуты тоски и одиночества, отнеситесь к этому чувству по философски.

2. Не впадайте в депрессию.

   Даже если так случилось, что вы долгое время находитесь одни, или испытываете чувство одиночества, главное – это не поддаваться унынию и хандре. Старайтесь держать себя в приподнятом настроении и бодрости. В этом вам поможет распланированный день, занятость, а так же хобби. Если вы позволите чувству грусти овладеть вами, справиться с одиночеством будет гораздо труднее. В следствии у вас может начать развиваться депрессия и другие расстройства личности.

3. Займитесь собой.

   Различные мудрецы и философы любят рассуждать об одиночестве, как о времени для работы над собой. Именно одиночество всегда являлось плодотворной почвой для новых идей и работ. Величайшие писатели, композиторы и художники предпочитали творить в одиночестве. Я думаю это натолкнет вас на нужные мысли!

4. Научитесь ценить своё одиночество и наслаждаться им(Как научиться наслаждаться своим одиночеством).

   Когда чувство одиночества становится невыносимым, напоминайте себе о том, что присутствие людей в вашей жизни далеко не всегда сказывается позитивно на вас. И это действительно так. Выделите для себя момент тишины и спокойствия, отсутствие суматохи, раздражающих разговор и свободы.

5. Не замыкайтесь в себе.

   Часто бывает, что люди сами создают трагедию на пустом месте. Мы склонны усложнять своё положение, и не видеть того, что мы имеем. Вы считаете себя не достаточно популярным, или вам кажется, что у вас мало друзей и вы чувствуете себя одинокими. Постоянно жалуетесь, вместо того, чтобы ценить и радоваться тому, что имеете. Даже один друг это большой подарок, если он настоящий. Поэтому уделяйте больше времени тем близким людям, которые есть в вашей жизни, и возможно вы поймете, что не так уж и одиноки. Пока это не поздно!

6. Заводите новые знакомства.

   Как бы очевидно не звучало, но вокруг нас множество таких же одиноких людей, с похожими проблемами, чувствами и судьбами. И это одновременно и хорошо, и плохо. В наше время, благодаря интернету, средствам коммуникации мы можем легко заводить новые знакомства, общаться и обмениваться информацией. Почему бы этим не воспользоваться, если всё так плохо?! Заведите себе онлайн друзей, поищите людей по интересам, отправьте анкету, расскажите о себе кому-то. Мир так огромен, множество людей ищут свою вторую половинку, другие просто теплого общения, вообщем вариантов масса. Да, конечно виртуальное общение не может заменить всецело реальных эмоциональных контактов, но все равно это может здорово скрасить ваше одиночество, а в дальнейшем помочь найти и завести новых реальных друзей.

Спасибо друзья, не оставайтесь в тени, развивайте себя и не теряйте времени напрасно, тогда вы сможете справиться не только с одиночеством, но и с другими жизненными трудностями.