Как восстановить душевные силы: 7 способов

Когда мы переживаем сложный период в нашей жизни, мы теряем душевные силы. Душевная энергия это залог здоровой жизни, от этого зависит насколько мы счастливы, уверенны и успешны. Как мы можем восстановить душевные силы и вернуть бодрость духа, 6 способов.

Что такое душевная энергия:

В качестве небольшого вступления, я думаю не будет лишним дать определение этому понятию. Я расскажу своими словами, но вы все поймете.
Душевная сила – это совокупность энергий человека. Сюда входит: умственная энергия, эмоциональная и психо-физическая. В единстве все эти параметры я и называю душевными силами. Когда человек полон душевных сил, он чувствует глубокий покой, бодрость и уверенность в себе.
Душевная сила помогает нам переживать критические ситуации, она заставляет нас не отчаиваться и преодолевать страх. С помощью духовных сил, мы способны любить себя и других.
Когда человек в следствии каких-то неудач, теряет душевную бодрость, то он становиться несчастным, страдает и унывает. Вспомните моменты, когда вам было очень-очень плохо на душе. Что вы чувствовали глубоко внутри себя? Пустоту, отчаяние, тоску и прочее. Такие переживания свидетельствуют о душевном истощении.
Крайне важно после потрясений уметь восстанавливать духовную энергию и приводить себя в порядок. Иначе это чревато более серьёзными психическими проблемами, а так же ухудшением здоровья.

Как восстановить душевные силы и вернуть бодрость духа: 6 способов.

Уединиться.

Мы недооцениваем пользу одиночества.
Поймите, что только вы сами в силах разобраться со своими внутренними проблемами. Побудьте некоторое время наедине с собой и своими мыслями. Проведите это время в полной релаксации. Не отягощайте себя заботами о работе, отношениях и бытовыми проблемами. Всё это может подождать. Сейчас для вас важно просто побыть в спокойной и уютной обстановке.
Абстрагируйтесь.

Вам нужно отвлечься от своего состояния, то есть абстрагироваться.
Займитесь чтением книг, просмотр хорошего кино и прогулки на свежем воздухе. Основная задача, не давать своим негативным переживаниям контролировать ваши мысли. Помните, что это все временно и что вы просто находитесь в состоянии душевной пустоты, которое обязательно пройдет.
Поговорите с близкими людьми.

Если рядом с вами есть любимый человек, которому вы доверяете, то поговорите по душам. Иногда нам просто нужно, чтобы кто-то выслушал нас и понял. Только не нужно слишком надеяться на кого-то, другой человек может быть поддержкой в трудные моменты, но остальное зависит от вас.
Трезвость.

Многие люди привыкли искать спасение в забвении. Никакой алкоголь, таблетки или наркотики не помогут вам, они лишь дарят временное облегчение, а затем усугубляют проблему. Сохраняйте трезвость ума, как бы плохо вам не было, это нужно пережить.
Молитва/медитация.

Если вы верите в Бога, то вы наверняка прибегните к молитве, если не верите, вы все равно можете попробовать помолиться.
Здесь не нужно обладать какими-то тайными знаниями, не нужно так же и верить в какого-то определенного Бога. Просто позвольте своей душе говорить со вселенной, будет хорошо если вы раскроетесь и будете максимально искренними. Не пытайтесь подбирать правильные слова или что-то выдумывать, говорите то, что чувствуете.
Медитация так же является отличным средством для восстановления душевных сил, она сродни с молитвой и лишь тем отличается, что вместо разговора, вам нужно углубиться в тишину.
Медитируйте утром и вечером по 10-20 минут. Концентрируйтесь на дыхании, мысленно чувствуйте как вы вдыхаете и выдыхаете, как воздух заполняет ваши легкие и медленно выходит. Если вы хотите подробно узнать о медитации, я вам рекомендую книгу, по которой лично я научился медитировать: ” Книга: Искусство жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С.Н.Гоенка”.
Займитесь собой.

Уделите время своему здоровью, саморазвитию, любимому хобби или творчеству.
Выходите на пробежку, регулярные водные процедуры, здоровый сон и диетическое питание.
Избегайте стрессовых ситуаций, негативного общества и вредных привычек. Помните, что ваше состояние временно и берегите своё здоровье.
Информационный голод.

Желательно, временно ограничить себя в информации.
Современный мир хлещет потоками негативных новостей. Желательно не смотреть развлекательные шоу или новости, избегайте людей, которые утомляют разговорами.
Вместо этого посмотрите какое-то вдохновляющее, позитивное кино или почитайте что-то научное.